3 ejercicios efectivos para levantar los glúteos y tenerlos como Karol G

Muchas artistas se han convertido en un ejemplo y motivación para que el público se anime a ejercitar su cuerpo, por lo que, si tú quieres trabajar y levantar tus glúteos para presumir un cuerpazo como el de Karol G, entonces sigue estos ejercicios.

Karol G es la reggaetonera del momento y constantemente comparte su rutina de ejercicio para tener un cuerpo envidiable, por lo que si tú también quieres presumir ese cuerpazo nosotros te traemos algunas rutinas que debes de seguir.

Antes de pasar con los ejercicios que te ayudarán a levantar tus glúteos, debes de tener en cuenta que siempre debes de acercarte a un especialista el cual te dará todo lo que necesitas para que puedas tener resultados favorables más rápido.

Los 3 ejercicios que puedes hacer en casa para levantar glúteos como Karol G

• Zancadas
• Sentadillas para glúteos
• Sentadilla contra la pared

Así puedes hacer zancadas para levantar glúteos

Uno de los ejercicios que son básicos para levantar tus glúteos son las zancadas, las cuales puedes acompañar con mancuernas. Estas debes de realizarlas estando parada con la espalda recta, dar un paso hacia adelante y bajar lo más que puedas, lo ideal es que tu rodilla toque el piso, para evitar lesiones tu rodilla no deberá de superar la línea del pie. Tienes que realizar esta rutina de dos a tres veces por semana, de 10 a 12 repeticiones.

El ejercicio en casa que te ayudará a levantar tus glúteos

Otro de los ejercicios para tener un cuerpazo como Karol G son las sentadillas para glúteos, estas también son un clásico pues también trabajas músculos como espalda baja y alta y fortaleces tus ligamentos y tendones. Para hacerlo debes de pararte con tus piernas separadas un poco más que el ancho de tus caderas, flexionar tus rodillas sacando hacia atrás tu cadera y sin que tus rodillas pasen tus pies, baja hasta que formes un ángulo de 90 grados aproximadamente. Este ejercicio también lo tienes que realizar de dos a tres veces por semana alternando los días, mantén la posición por 2 segundo y realiza 12 repeticiones.

Con este ejercicio tendrás glúteos de acero como Karol G

Las sentadillas contra la pared también te van a ayudar a levantar tus glúteos, estas son similares a las sentadillas anteriores solo que en esta ocasión tendrás que recargarte en la pared realizando un ángulo de 90 grados, al igual que los anteriores debes de hacerlo de dos a tres veces por semana y aguantar en esa posición tanto como puedas.

Ahora ya sabes qué ejercicios hacer para levantar tus glúteos y tener un cuerpazo como el de Karol G, eso sí, recuerda siempre acudir con un especialista el cual te acompañará durante tu proceso y te ayudará a que no sufras lesiones. No olvides seguir a Sónica en Twitter.