5 ejercicios para tener la cintura pequeña de Shakira en casa

Shakira es la artista del momento y también se ha convertido en un ejemplo para tener un cuerpazo, por lo que si quieres tener una cintura pequeña desde la comodidad de tu casa nosotros te traemos uno que otro ejercicio en casa para lograrlo.

Si no es por las canciones que le ha dedicado a su ex, también es por las personas con las que se le ha relacionado, Shakira ha estado en tendencia constantemente y en esta ocasión te diremos algunas rutinas para tener su cuerpazo.

Gracias al ejercicio que te compartiremos a continuación no será necesario que tengas que gastar en caras mensualidades para asistir al gimnasio pues podrás lograr una cintura pequeña ejercitándote en casa.  

Estos son los ejercicios que debes hacer para tener una cintura pequeña como Shakira

Plancha

La plancha es un ejercicio que no solo te ayudará a tener una cintura pequeña, sino que gracias a este también podrás fortalecer tu abdomen. Tendrás que acostarte boca abajo apoyado en tus codos y con las piernas estiradas, trata de aguantar en esta posición por 20 segundos en cuatro series.

Abdominales oblicuos

También puedes hacer en casa abdominales oblicuos, acuéstate en el piso con las piernas dobladas y estirando tus manos, sin levantarte, trata de alcanzar tus pies de cada lado, solo deberás de mover la parte superior de tu cuerpo.

Círculos con la cintura

Una de las maneras para tener una cintura pequeña como Shakira es haciendo pequeños círculos, te favorecerá más si te apoyas de un hula hoop, en especial de aquellos que tienen peso, no solo te ejercitarás, sino que también te divertirás bastante.

Escaladores

Para tener tu cintura pequeña también puedes hacer desde tu casa escaladores, te deberás de poner en posición de plancha solo que con los brazos bien estirados y tienes que llevar cada rodilla hacia tu pecho de manera alterna.

Elevación de piernas

También para trabajar la cintura y el abdomen es buena la elevación de piernas, para este ejercicio tienes que acostarte con las piernas estiradas para elevarlas y bajarlas, en varias ocasiones sin que estas lleguen a tocar el piso.

¿Qué comer para adelgazar la cintura como Shakira?

Recuerda que una buena alimentación es importante para tener resultados favorables más rápido al momento en el que haces ejercicio, puedes ingerir alimentos como huevos, aguacate, tomate, frutas y verduras. Acude con un especialista para que te de una dieta personalizada.

¿Cada cuánto es recomendado hacer ejercicios para la cintura pequeña?

Si bien es recomendable hacer este tipo de ejercicio de 3 a 5 veces a la semana, es importante que acudas con un especialista para que te pueda dar una rutina ideal que te pueda servir para lograr tus objetivos.

¿Qué ejercicios hace Shakira para mantenerse en forma?

Por supuesto que para tener ese cuerpo Shakira lleva una rutina personalizada en donde se agregan cardio como el baile y ejercicios de fuerza. También podemos verla realizando varios deportes como boxeo, surf y hasta skate.

Esperamos que algún ejercicio que publicamos en esta nota te ayude para tener una cintura pequeña como la de Shakira, lo mejor es que los puedes hacer en casa, eso sí, siempre con la supervisión de un especialista. No olvides seguir a Sónica en Facebook.