3 ejercicios en casa para tener pechos definidos y firmes como Karol G

Nunca es tarde para ponerte en forma y cuidar de tu cuerpo, por lo que, si quieres tener un pecho firme y definido para verte tan bichota como Karol G, entonces checa estos ejercicios que podrás hacer en la comodidad de tu casa.

Karol G se ha convertido en una referente no solo dentro del reggaetón, sino también en la industria de la moda; y como inspiración para comenzar a cuidar tu cuerpo, ejercitándolo y con una buena alimentación.

 Si quieres lograr un pecho firme y definido, pero no quieres tener que pagar caras mensualidades en el gimnasio o te da flojera salir de tu casa, entonces checa los ejercicios que te enseñaremos a continuación, recuerda siempre acudir con algún especialista para evitar lesiones.

Los 3 ejercicios que debes hacer en tu casa para tener los pechos firmes

Lagartijas

Las lagartijas o flexiones son de los mejores ejercicios para tener un pecho firme y estas se realizan en el suelo, te pondrás boca abajo con tus brazos y piernas extendidas, tus manos deben de estar separadas a la altura de tus pectorales y tus pies tienen que estar juntos, baja lentamente procurando que tus codos estén pegados a tu cuerpo y regresa a la posición inicial.

Prensa de pie

Si bien estos ejercicios son para hacerse en casa, las mancuernas serán de gran ayuda y las necesitaras con la prensa de pi en donde estando parada deberás de abrir tus pies a la misma distancia de tus hombros y llevar tus codos a la altura de estos mismos, debes de presionar tus brazos hasta que se encuentren tus codos y regresar a la posición inicial.

Press de pecho

Para darle volumen y verte increíble como Karol G también puedes hacer press de pecho con las mancuernas, acuéstate boca arriba flexiona tus rodillas y coloca tus pies bien apoyados en el piso, las mancuernas agárralas a la altura del pecho y levántalas como si estuvieras empujando algo, mantén esta posición por 10 segundos y regresa a la inicial.

¿Cuáles son los mejores ejercicios para el pecho?

Los ejercicios que antes te mencionamos serán de gran ayuda para ejercitar tu pecho, recuerda que las rutinas que te ayudarán son aquellas en las que se trabajen los pectorales, los cuales son los músculos más grandes del cuerpo.

¿Cuántas flexiones de pecho hay que hacer por día?

Estos ejercicios los puedes hacer dos veces por semana, para las flexiones o lagartijas puedes hacer 4 series de 5 repeticiones, recuerda siempre acudir con un especialista para que te asesore más al respecto.

Alimentos que te ayudan a tener pechos firmes y bonitos como los de Karol G

Recuerda que para tener mejores resultados estos ejercicios los debes de acompañar con una buena alimentación en la cual no pueden faltar pollo, perejil, frutas, aguacate, frutos secos, verduras de hoja verde y cereales integrales. Acude con un especialista en nurición para que te de la dieta perfecta para ti.

Nunca es tarde para ejercitar tu cuerpo y si quieres lucir espectacular como Karol G entonces estos ejercicios para tener un pecho firme y definido serán ideales, lo mejor es que los puedes hacer desde tu casa. Sigue a Sónica en Instagram.