5 ejercicios de Karol G para aumentar las caderas y reducir la cintura

Nunca es tarde para comenzar tus propósitos de año nuevo y si tu intención es tener una figura como la de Karol G, con una cintura pequeña y las caderas más grandes. Entonces no te puedes perder esta rutina de ejercicios en casa para lucir perfecta en tus próximas vacaciones a la playa. 

Karol G es un ejemplo de belleza para las mujeres latinas, pues cualquier figura es igual de bella. Sin embargo, tener una rutina de ejercicios te ayudará a marcar las zonas de tu cuerpo para lucir hermosa en cualquier outfit y mejorar tu autoestima. 

Por eso, aquí te traemos cinco actividades físicas que te harán reducir la cintura y aumentar las caderas de forma saludable. Recuerda que cada cuerpo es diferente y no conseguirás los mismos resultados que la cantante pero, aún así, tu figura será la envidia de tus amigas. 

Cinco ejercicios de Karol G para reducir la cintura y aumentar las caderas

Levantamiento de caderas

Para este ejercicio necesitas recostarte en el piso hacia arriba y poner la planta de los pies en el suelo, ahora eleva tu cadera para quedar en forma recta y repite este paso entre 20 a 25 veces.  

Estiramiento de piernas

Ahora que estás acostada, solo gira tu cuerpo de lado para sostenerlo con los brazos. Estira tus piernas para levantar y bajar una de ellas, repite este proceso en ambos lados de 30 a 35 veces.  

Patadas hacia atrás

Inclina tu cuerpo hacia el piso para sostenerte con las manos y las rodillas, ahora tendrás que elevar una de tus piernas hacia atrás, como si se tratara de una patada. Repite de 20 a 25 veces esta actividad en ambas piernas para aumentar los músculos de la cadera. 

Sentadillas

Un ejercicio sencillo que te ayudará a reducir la cintura, solo necesitas colocar los pies a la altura de los hombros, las manos en la nuca y flexionar tus rodillas hacia abajo. Repite este paso entre 20 a 25 veces al día para notar los cambios en las próximas semanas. 

Zancadas 

Tienes que dar un paso hacia adelante para flexionar la rodilla de la pierna, como si pusieras la rodilla en el suelo, y repetir este paso de 18 a 25 veces para fortalecer los músculos de tus caderas. 

¿Qué comer para aumentar las caderas?

Si tu intención es aumentar los músculos de tus caderas para ser la envidia de tus amigas, entonces es recomendable consumir carnes, huevo, pescados, cereales integrales, frutas y verduras. Pero lo mejor es ir con un especialista para conocer lo más adecuado a tu cuerpo. 

¿Qué no comer para reducir abdomen y cintura?

Existen ciertos alimentos que aumentan el tamaño del abdomen y por ello no son recomendables para consumir. Entre la lista aparecen las frituras, refrescos, embutidos, harinas y grasas pues consumirlas en exceso no te ayudará con el proceso de tener un cuerpo definido. 

¿Cuánto ejercicio debo hacer para bajar la cintura?

Si quieres reducir la cintura y aumentar las caderas en cuestión de semanas, lo más recomendable es hacer de 30 minutos a dos horas de ejercicio al día por cinco días a la semana. También es importante variar en tus rutinas para fortalecer todos los músculos del cuerpo. Pero, una vez más, te recomendamos asistir con un experto para conocer más actividades según tu tipo de cuerpo.  

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