5 ejercicios de pilates de Karol G para tonificar piernas y gluteos en 5 minutos

Para mejorar tu aspecto físico no necesitas esperar a que comience el año, cualquier mes es perfecto para trabajar los músculos y definir tu silueta a través de una rutina de ejercicios. Si entre tus modelos a seguir aparece Karol G, aquí te dejamos una serie de pilates para mejorar el aspecto de tu piernas, brazos o cintura en solo 5 minutos. 

Para muchas personas la apariencia de las estrellas de la música es la motivación para realizar ejercicio. Pues tener una figura igual de tonificada, en este caso como la de Karol G, es uno de los deseos que tanto se piden en año nuevo pero poco se cumplen. 

Así que en esta ocasión te traemos una rutina de ejercicios de pilates que te ayudarán a lucir increíble en la mayoría de las partes de tu cuerpo, desde brazos, piernas, cintura, glúteos y más. Solo debes seguir una serie de pasos y realizarlos en 5 minutos cada uno para que notes los resultados. 

Ejercicio para abdomen 

Deberás acostarte en el piso viendo hacia arriba y doblar las rodillas para conseguir un ángulo de 90 grados. Ahora vas a estirar cada pierna para volver a la posición inicial, como si estuvieras subiendo escalones, mientras tanto tus brazos los estiras hacia atrás.  

Moldea las piernas 

Ahora deberás estar de pie y abrir las piernas mientras tus brazos quedan estirados, deberás hacer que tus rodillas se doblen a manera de hacer una sentadilla y al subir estiras la pierna para afuera, deberás alternar ambos movimientos y descansar 20 segundos cada minuto. 

Brazos y espalda tonificados 

En la siguiente rutina deberás inclinarte y colocar las rodillas a la altura de los hombros, tus brazos los doblarás para que queden a los costados de los oídos mientras sacas el pecho. Ahora deberás estirar los brazos hacia arriba y volver a la posición inicial para definir tus brazos y espalda.  

Aumenta los glúteos

En este ejercicio deberás colocar tus rodillas y manos en el piso viendo hacia abajo y estirar cualquiera de tus piernas en el lado contrario, ahora deberás flexionar la rodilla y acercarla a tu abdomen, similar al movimiento de subir escalones, solamente no olvides alternar en ambas piernas. 

Tonifica la cintura 

Como último paso deberás recostarte en el piso viendo al techo y estirar los brazos hacia arriba de la cabeza. Tomarás un pequeño impulso para levantar el torso a modo de quedar sentada y con las manos alcanzar los pies. Con los brazos estirados hacia enfrente poco a poco dejarás caer tu espalda para volver a la posición inicial y repetir por 5 minutos. 

Recuerda que para conseguir un cuerpo tonificado igual al de Karol G es importante acudir con un especialista para tener una rutina y dieta que se adapte a tu tipo de cuerpo. Además de que los resultados no siempre serán los mismos pero tu salud te lo agradecerá. Síguenos en Facebook para conocer más noticias y recomendaciones.