5 ejercicios para tener un abdomen plano como Lisa de BLACKPINK en menos de 30 días

Nunca es tarde para conseguir el cuerpo de tu sueños a través del ejercicio y si tu meta es tener un abdomen plano igual que Lisa de BLACKPINK basta con practicar una rutina por 30 días. Nosotros encontramos los ejercicios más efectivos que podrás realizar desde casa para lucir radiante y tener buena salud. 

Lisa de BLACKPINK está causando revuelo en las redes sociales pues a través de sus cuentas oficiales confirmó que está trabajando en nueva música. Además, también abrió una cuenta en TikTok donde publicó un video promocionando su regreso a los escenarios mientras presumió su abdomen plano y tonificado. 

Ahora que BLINK está a la expectativa de escuchar sus nuevas canciones es un buen momento para tomar a la cantante como ejemplo y conseguir el abdomen de tus sueños. Para alcanzar tu objetivo basta con hacer esta rutina de ejercicios desde casa durante 30 días y así también mejorarás tu salud. 

Ejercicios para tener un vientre plano como Lisa de BLACKPINK

Antes de realizar esta rutina de ejercicios es importante calentar los músculos de tu cuerpo para evitar lesiones, una vez lista es momento de seguir estas especificaciones. 

Plancha 

Un ejercicio sencillo y efectivo con el que verás resultados rápidamente, la idea es sostener tu cuerpo con las puntas de los pies y los brazos mientras estás acostada viendo al suelo. Deberás mantener esa postura por 30 segundos, descansar 10 y repetir entre 4 a 5 veces. 

Giros rusos

Ahora deberás estar sentada en el piso, inclina tu espalda, flexiona las rodillas y levanta los pies. Con tus brazos gira de izquierda a derecha de 8 a 12 veces por cuatro repeticiones. 

Bicycle crunch

Mantén la posición de giros rusos pero ahora tu espalda deberá estar en el suelo, levanta la cabeza y con las manos en la cien deberás girar el pecho de izquierda a derecha mientras tu rodillas se flexionan hacia el pecho, repite de 8 a 12 veces en 3 series. 

Mountain climber

Regresamos a la posición de plancha pero esta vez deberás flexionar las rodillas hacia adelante y alternar los pies, este ejercicio deberás realizarlo entre 35 a 45 segundos y basta con una vez o dos para tener un abdomen plano como Lisa de BLACKPINK. 

Bicicleta 

Además de los ejercicios de arriba otra opción que añade dinamismo a tu rutina será utilizar la bicicleta. Ya sea para dar un paseo por las calles de tu colonia o en una bicicleta fija lo importante es usarla entre 20 a 40 minutos con pequeños descansos y eso te ayudará a tonificar el abdomen y las piernas. 

Con esta rutina de ejercicios podrás tener un abdomen plano, tonificado y de impacto como Lisa de BLACKPINK, solo recuerda que cada cuerpo es diferente y lo ideal siempre será acudir con un especialista para evitar lesiones. Síguenos en nuestras redes sociales para conocer más noticias de tus artistas favoritos.