La rutina de ejercicios de Hanni de NewJeans para tener el abdomen plano y glúteos marcados

¿Tu propósito del año es tener un cuerpo envidiable? Para muchas personas la prioridad es tener el abdomen plano y los glúteos marcados como sus idols favoritos del K-Pop. Si en tu caso la silueta de Hanni de NewJeans es tu ejemplo a seguir, esta información es para ti. Encontramos la rutina de ejercicio que te ayudará a tener resultados efectivos sin necesidad de ir al gimnasio. 

NewJeans es un grupo femenino de la quinta generación del K-Pop que sigue arrasando en las plataformas musicales en cada lanzamiento. Pues desde su debut en 2022 con el estreno de su primer EP llamado “NewJeans” la banda conquistó al público a través de su estilo único así como por el talento de las integrantes, donde destaca Hanni. 

La joven cantante, bailarina y compositora además de su belleza cuenta con una figura envidiable donde destaca su cintura pequeña y abdomen plano. En ese sentido, si tu meta es tener un cuerpo similar al de ella pero con glúteos más grandes, este es tu momento, pues tenemos una rutina de ejercicio inspirada en la artista fácil y efectiva. 

Estos son los ejercicios de Hanni para el abdomen plano y glúteos marcados

Crunch

El primer ejercicio a realizar es estar acostada en el suelo viendo hacia arriba, flexiona las rodillas hasta colocar los pies en el suelo y las manos deberán ir en la nuca, ahora deberás levantar el torso y repetir el paso por 30 segundos, descansar 10 y volver a repetir. 

Plancha

El siguiente paso es colocar los brazos en el piso viendo hacia el suelo y sostener tu cuerpo con ellos y las puntas de los pies. Deberás mantenerte en esa posición por 30 segundos, descansar 15 minutos y repetir una vez más.  

Plank Twist

En la posición anterior deberás quedarte pero ahora en vez de estar quieta deberás girar el cuerpo de un lado para el otro, esto con la intención de marcar tu abdomen, por al menos 30 segundos en dos repeticiones. 

Bicycle Crunch

Ahora bien, deberás regresar a la posición inicial donde estás recostada viendo hacia arriba, sin embargo, vas a alternar el movimiento de las piernas como si estuvieras en una bicicleta y girar el torno en lado contrario sosteniendo la cabeza con las manos, repite por 30 segundos de dos a tres veces. 

Mountain Climber

El último ejercicio es girar tu cuerpo viendo hacia el piso como si fueras a hacer una plancha, la cuestión es que deberás mover tus rodillas hacia la zona del pecho, como si estuvieras escalando, y repetir por 30 segundos al menos tres veces. 

¿Cuáles son las canciones más populares de NewJeans?

Como te mencionamos, NewJeans es el grupo femenino que está dominando la industria del K-Pop a nivel global pues, actualmente, cuentan con más de 17 millones de oyentes mensuales en Spotify, superando a bandas populares como TWICE, ITZY y aespa. De tal manera que las siguientes canciones son las más reproducidas en la plataforma. 

• Super Shy
• OMG
• Ditto
• ETA
• NewJeans
• Hype Boy 
• Attention

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