La música es la forma más sencilla de expresar cómo nos sentimos. Un día tristes, al otro no.
Esta es la rutina de ejercicios de Jungkook de BTS para mujeres
Si hay algo que caracteriza a Jungkook es el abdomen plano. ¿Quieres tener uno igual o parecido?, entonces esta es la rutina perfecta para ti.
Nuestros artistas favoritos no solo son una fuente de admiración, también pueden ser un gran estimulo para alcanzar nuestras metas individuales. A veces con solo verlos podemos motivarnos a ser mejores día con día. Es por eso que hoy te hemos traído la rutina de ejercicios para mujeres perfecta, si es que quieres un cuerpo como el de Jungkook de BTS.
Jungkook es una estrella de talla internacional. Muchos lo conocen por su talento y por su rol en BTS; sin embargo, es imposible negar que también se ha ganado la fama como uno de los más atractivos de la industria musical. Lo que lo ha llevado a realizar campañas de publicidad con marcas como Calvin Klein, es esta rutina.
Esta rutina de ejercicios salió nada más y nada menos que del mismo celular de Jungkook. Hace algunos años, el idol de BTS mostró la pantalla de su celular durante un video. Las Army más detectives se dieron a la tarea de descifrar qué decía y se diron cuenta que era el programa de ejercicios que el cantante seguía para tener el físico que tantos aman.
Así es la rutina de ejercicios de Jungkook de BTS
Gracias a las Army, la rutina de ejercicios de Jungkook se hizo viral en Internet. Fueron las encargadas de captarla, traducirla y difundirla. Aquí te la dejamos si es que quieres bajar de peso y tener el abdomen plano como el idol surcoreano.
- 20 sentadillas
- 20 lagartijas
- 20 sentadillas con salto
- 20 toques de hombro
- 10 segundos de plancha
- 20 mountain climbers
- 15 burpees
- 20 crunches
- 20 levantamientos de pierna
- 20 Ejercicios de espalda (Supermán).
Es importante que consideres varios factores. Uno, que acompañes estos ejercicios con una correcta alimentación y con hidratación constante, mínimo 2 litros de agua al día. Dos, la exigencia debe ser progresiva; no esperes que de la noche a la mañana puedas realizar exactamente lo mismo que alguien que lleva varios años dedicados al ejercicio físico. Tres, la constancia es la clave.
¿Qué ejercicios puede hacer una mujer para bajar de peso?
Para tener un cuerpo tonificado, es importante eliminar toda la grasa y excedente de peso. Muchos dicen que basta con hacer cardio (correr, trotar, caminar), pero también los ejercicios de fuerza pueden ayudar a eliminar el peso extra en los brazos, piernas, abdomen, espalda, etc.
La recomendación es que hagas una mezcla entre ejercicio cardiovascular y ejercicios de fuerza. Es adecuado tener una actividad cardiovascular de baja intensidad después de haber realizado la actividad que estimulará a tus músculos. Aquí te dejamos un circuito para que lo repitas al menos 3 veces en una sesión de entrenamiento. Y no olvides que la alimentación, descanso e hidratación también son fundamentales para ver resultados positivos.
- Sentadillas - 15 repeticiones.
- Patadas de glúteo - 12 repeticiones.
- Abdominales 12 repeticiones.
- Crunch de oblicuos - 10 repeticiones.
- Lagartijas excéntricas - 10 repeticiones (apóyate con las rodillas si es necesario).
- Burpees - 12 repeticiones.
Recuerda que todo es un proceso, quizá al inicio cueste, pero después querrás ir por más. Esperamos que con esta rutina de ejercicios avalada por Jungkook de BTS puedas tener el físico que tanto has soñado. Si quieres más tips como este, los puedes encocntrar en nuestra cuenta de Facebook.