¿Qué ejercicio hace Kenia Os? La rutina que te ayudará a tener glúteos bonitos y tonificados

Si tu propósito del año es aumentar la masa muscular de los glúteos pero no tienes tiempo o dinero para ir al gimnasio, Kenia Os te puede ayudar a conseguir un trasero bonito y tonificado al seguir su rutina de ejercicios. Más adelante te contamos los ejercicios que debes realizar y la cantidad de repeticiones.  

Kenia Os es una de las grandes promesas del pop en México ya que desde su debut con “Cambios de Luna” en 2022 presentó una nueva propuesta que renovó la escena musical al combinar géneros modernos y en tendencia como el R&B, trap y electrónica con toques urbanos.

Si bien, en cuanto a la industria musical es una de las artistas mexicanas más escuchadas en Spotify. También se ha posicionado como un icono de la moda y la belleza pues posee una figura envidiable que mantiene gracias al ejercicio. Es por eso que si tu intención de este 2024 es tener glúteos bonitos y tonificados, solo necesitas seguir la rutina de la cantante y aquí te dejamos los detalles. 

Estos son los ejercicios que Kenia Os hace para tener glúteos bonitos y tonificados

100 sentadillas

Kenia Os empieza fuerte su rutina de ejercicios al hacer muchas sentadillas, una actividad sencilla pero efectiva para aumentar la masa muscular de los glúteos. Lo ideal es comenzar de poco en poco hasta llegar a la meta establecida y no te olvides de calentar para evitar alguna lesión.  

80 desplantes

Para este ejercicio puedes usar un par de mancuernas en las manos y así conseguir resultados más efectivos. Lo ideal es realizarlos en una zona libre que te permita hacer los desplazamientos que más se puedan y luego regresar para completar los 80. 

60 tijeras

Un ejercicio que te va a doler mucho al inicio pero con el paso del tiempo podrás hacerlo como una experta. Lo ideal es usar un tapete que te haga sentir cómoda mientras estás en el piso y recuerda que puedes empezar haciendo 30 y poco a poco subir el número hasta llegar a los 60. 

40 jump squat

Una rutina similar a las sentadillas pero incluyendo un pequeño salto en cada repetición, sin duda, el mejor ejercicio para aumentar la masa muscular en la zona de los glúteos y que estén muy tonificados. 

30 minutos de cuerda

Este ejercicio te ayudará a fortalecer los músculos de todo tu cuerpo incluso el de los glúteos y no necesariamente debes hacer los 30 minutos en una sentada, ya que los puedes dividir en 10 minutos, intercalar con otras actividades y regresar. 

¿Cuántos años tiene Kenia Os?

Kenia Guadalupe Flores Osuna es el nombre de nacimiento de Kenia Os, cantante y empresaria originaria de Mazatlán donde nació el 15 de julio de 1999, así que tiene 24 años en la actualidad. La “Kenini” se dió a conocer en 2015 a través de YouTube al realizar videos sobre su vida diaria y maquillaje, poco después, en 2018, lanzó su primer sencillo llamado “Por siempre” que fue bien recibido entre el público. 

En 2021 se alejó del internet para enfocarse en su carrera como cantante y su debut oficial lo realizó en 2022 con el disco “Cambios de Luna” seguido de “K23” los cuales se posicionaron en los primeros lugares de las listas musicales, como Spotify y Apple Music. 

Ahora que ya sabes cuál es la rutina que sigue la cantante para tener unos glúteos bonitos y tonificados, no te olvides de pasar a nuestro Facebook para decirnos qué te pareció.