5 ejercicios en casa para tener abdomen marcado como Karol G y presumirlos

Uno de los deseos más grandes de las personas en cada año es bajar de peso, aumentar el músculo de los glúteos o marcar el abdomen. Pero, si aún no has cumplido tu propósito, Karol G es un gran ejemplo para seguir una rutina de ejercicios desde casa y conseguir la misma figura, pues no hay ningún pretexto para ser la envidia de tus amigas. 

Karol G es más que una artista musical, es un ejemplo para las mujeres al enviar constantemente mensajes de empoderamiento femenino, ya sea en sus canciones, estilo de vestir o actividad física. Ya que posee uno de los cuerpos más hermosos, donde predominan las caderas anchas y el abdomen marcado. 

Si tu meta del año es conseguir la misma figura que la cantante colombiana, entonces aquí están algunos ejercicios para realizar desde casa si quieres resultados efectivos. Recuerda que cada cuerpo es diferente y depende de la genética, pero tu salud te lo agradecerá. 

Cinco ejercicios de Karol G para tener un abdomen marcado desde casa

Plancha

Para este ejercicio necesitas recostarte en el piso viendo hacia abajo, sostener tu cuerpo con las manos y las puntas de los pies entre 20 a 25 segundos por rutina para marcar tu abdomen. 

Press de rodillas

Ahora tendrás que ponerte de pie e inclinar una rodilla como si te fueras a incar, con una mano sostén una mancuerna o algún objeto pesado para levantarlo de 20 a 25 veces en ambos lados. 

Plancha con remo

Te vuelves a acomodar en la posición de una plancha pero, ahora, tomarás las mancuernas u objetos pesados con las manos. Sostén tu cuerpo con un brazo y con el otro levanta la mancuerna hacia tu pecho. Repite de 15 a 20 veces por lado para notar la diferencia.

Sentadillas

Un ejercicio fácil y rápido pero muy efectivo para marcar tu abdomen, solo necesitas estar de pie y abrir los pies a la altura de los hombros. Flexiona las rodillas y coloca tus manos en la nuca para repetir de 25 a 35 veces. 

Plancha con toque de manos

Una vez más, recuéstate en el piso viendo hacia abajo y sostén tu cuerpo con las manos y las puntas de los pies. Sin embargo, vas a bajar y al momento de subir darás una palmada. repite de 15 a 20 veces. 

¿Qué alimentos puedo comer para tener un abdomen plano?

Además del ejercicio, los alimentos también son importantes para conseguir un abdomen plano igual que Karol G. Lo más recomendable es que asistas con un nutriólogo para conocer lo que va mejor a tu cuerpo, sin embargo, esta lista de alimentos te dará un empujón más para conseguir resultados. 

• Frutos secos
• Legumbres
• Cereales integrales
• Huevos
• Frutas
• Verduras
• Alimentos deslactosados
• Mucha agua

¿Cómo eliminar la grasa del vientre rápidamente?

Si quieres marcar el abdomen como Karol G pero quieres resultados rápidos, lo mejor es tener una rutina establecida de cinco días a la semana con una duración de dos horas como mínimo. Además, debes de quitar alimentos dañinos de tu dieta como refrescos, comida chatarra, azúcar y harinas. 

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