3 coreografías de TWICE para tonificar y bajar de peso

Si estás leyendo esta nota es porque quieres comenzar a ponerte en forma o quieres tonificar tu cuerpo y qué mejor que bajar de peso bailando, por lo que nosotros te traemos una que otra coreografía de TWICE que definitivamente te ayudarán a lograrlo.

Podrá parecer un trabajo fácil pero hacer una coreografía de k-pop en muchas ocasiones suele ser tan demandante para nuestro cuerpo que resulta un ejercicio divertido para tonificar o bajar de peso.

A continuación, te mostramos algunos pasos de baile de TWICE que te ayudarán a ponerte en forma, eso sí, esto puede servir como un extra al ejercicio que ya haces y no olvides acompañarlo con una alimentación sana para ver resultados.

3 bailes de TWICE que te ayudarán a mantenerte sano

‘The Feels’

‘The Feels’ es una coreografía con la cual sentirás como trabajas cada parte de tu cuerpo, lo mejor de esto es que te divertirás bailando con TWICE mientras buscas bajar de peso, repítela de dos a cuatro veces al día pero no le exijas más a tu cuerpo, si crees que con una vez es suficiente, está bien.

‘Dance The Night Away’

Otra coreografía que servirá para tonificar tu cuerpo es ‘Dance The Nigh Away’, probablemente creas que esta es una de las coreografías más fáciles que tiene TWICE, sin embargo, también será buena como cardio.

‘I Can’t Stop Me’

La canción ‘I Can’t Stop Me’ tiene una coreografía que además de divertirte te ayudará a tonificar el cuerpo, en especial las piernas, pues tiene muchos pasos de baile que harán que pongas bastante fuerza en ellas.

Alimentos que debes comer para lograr tus objetivos

Recuerda que para ver resultados más rápido en bajar de peso o tonificar tienes que acompañar el ejercicio que realices con una buena alimentación en donde no pueden faltar productos como huevo, pollo, verduras como brócoli o coliflor, atún y legumbres. Es importante que estos temas que tienen que ver con tu alimentación los veas con un especialista.

¿Cómo calentar antes de bailar?

Antes de realizar cualquier coreografía de TWICE ten en cuenta que debes de calentar para que tu cuerpo no sufra lesiones después del ejercicio. Una de las partes importantes es la movilidad articular, por lo que deberás de enfocarte en tobillos, rodillas, cadera, tronco y hombros, ¿cómo? Haciendo series de 10 círculos para ambos lados o en el caso del tronco, flexionarlo para adelante y para atrás.

‘Bailonga Fitness’ también recomienda la activación muscular por lo que deberás de saltar en un pie por un minuto, esto deberás de alternarlo haciendo dos saltos con cada pierna, otro ejercicio para antes de cualquier coreografía es hacer como si corrieras, pero estando en plancha, por lo que llevarás cada pierna hacia tu pecho; las abdominales también son buenas y hacer tijeras con las piernas, para finalizar deberás de realizar aproximadamente 8 minutos de estiramientos.

Aunque alguna coreografía de TWICE puede ser buena para bajar de peso o tonificar tu cuerpo, no dudes siempre en acercarte a un especialista para que te pueda orientar al respecto, es importante que jamás pongas en riesgo tu salud para lograr alguno de estos objetivos. No olvides seguir a Sónica en Twitter.